Aí, Cinderela!

Ok! Todo mundo sabe que no natal tem várias comidas gostosas, ceia de natal, férias (ou recesso), logo depois vem o ano novo e mais uma vez: comidinhas deliciosas que nós não resistimos e sempre damos uma desculpinha do tipo "Só esse, depois eu malho." Logo você se vê no espelho e diz que engordou 5kg? Calma! Ainda dá pra recuperar isso e voltar a rotina. Eu como futura nutricionista posso compartilhar o que sei com vocês. Let's go!

Bom você começar estabelecendo metas, se é o que você realmente quer é perder peso ou recuperar massa muscular, até mesmo voltar a sua rotina de exercícios, é fundamental que você se organize e ponha como prioridade, pois como para tudo na vida você precisa de determinação e foco no que deseja, e com a saúde é do mesmo jeito.

2º passo:

Priorize as saladinhas, coma antes das refeições. Pois você comendo antes vai te dar mais saciedade para encarar o carboidrato, proteína ou gordura (gordura boa viu gente?), que vem depois. Fazendo assim você comer menos.


3º passo:
Beba bastante líquido! Você já deve ter ouvido falar demais isso nos sites e revistas, afinal, papo fitness estourou e está na moda hoje (Que bom! Espero uma geração mais saudável). Mas sim, beber líquido é fundamental para eliminar as toxinas do seu corpo, não quer dizer que ele vai te emagrecer tá? Mas vai ajudar seus órgãos a trabalhar corretamente, principalmente, o intestino. Aproveite e chame as amigas para uma praia e invista na água de côco que é cheia de vitaminas, minerais, aminoácidos e outros benefícios para o corpo contribuindo para um body shape maravilhoso!

4º passo:
Prefira carboidratos integrais como pães, biscoitos, macarrão. E opte pela proteína magra, iogurtes com pouca gordura, prefira a versão 10x proteína, e queijos magros. Use e abuse das frutas, legumes e verduras, e sucos de frutas também são essenciais para você manter as vitaminas e minerais em dia.

5º passo:
Além de alimentação, a atividade física é essencial (mais que essencial). Você precisa estar em movimento! Não gosta de aeróbico? Pratique esportes, faça natação, volley, ballet, artes marciais, o que você achar mais divertido. Porque não dá pra fazer algo somente por obrigação, certo? O legal mesmo é gostar do que faz. E lembre-se, busque sempre o equilíbrio. Não adianta pensar em dieta se torturando, dieta é nada mais nada menos que equilíbrio. Você pode sim comer pizza na sua dieta, mas por favor, só um pedacinho tá? Recupere-se rápido e se sinta bem!


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